Crise de Ansiedade

A ansiedade pode ser sentida como uma preocupação excessiva com o futuro, sentimentos de medo e impotência frente a uma situação que ainda não ocorreu, sentimentos de angústia e opressão no peito,

taquicardia e outros sintomas. Às vezes, esses sintomas tomam proporções muito grandes causando uma angústia fora do comum, e paralisando quem a sente.

Como prevenir que a ansiedade se instale?

Nem sempre é possível evitar que a ansiedade se instale, pois isso decorre de muitos fatores, entre eles a própria visão de mundo que tem o indivíduo, mas podemos fortalecer-nos para assim evitar ou amenizar a crise.

Existem algumas ações que podem ajudar a evitar uma crise de ansiedade. Entre elas estão:

Dormir adequadamente, sendo que o sono é fator principal para boa saúde do cérebro e mente;

Ter momentos de lazer, com atividades prazerosas;

Fazer se possível algum exercício físico, mesmo uma simples caminhada;

Executar técnicas de relaxamento, higiene mental, principalmente técnicas que busquem exercitar a vivência no momento presente, como a meditação;

Alimentar-se corretamente;

Organizar seu tempo, seja através de uma agenda de celular, ou mesmo uma simples agenda de papel, evitando excesso de compromissos;

Cultivar os amigos e a família;

Caso a ansiedade se torne um problema, afetando áreas como o sono, relações de trabalho, família, ou desempenho sexual, é de suma importância buscar ajuda profissional. Um Psicólogo pode ajudar nesse momento, impulsionando o indivíduo a lidar com o mundo de forma mais adaptada e promovendo a saúde mental.

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